SKLEP +
WSZYSTKIE PRODUKTY
Specjalne promocje
ROLKI+
MINI ROLKI
BALL
DUOBALL
GUMY
SPRZĘT FITNESS
AKCESORIA
BEAUTY
SEN
YOGA
PIŁKA NOŻNA
KOSZULKI - ACTIVE WEAR
NAUCZ SIĘ ROLOWAĆ+
WSZYSTKIE SZKOLENIA
REGENERATION UPPER BODY
REGENERATION LOWER BODY
HAPPY FEET
RUNNER
OFFIT
LOWER BACK
STRESSFREE
PAINFREE KNEES
PELVIS POWER
FREE BREATH
BAZA WIEDZY
Formularz zawiera niepoprawne dane zaznaczone na czerwono przed kontynuacją prosimy poprawić wpisane dane
WSZYSTKIE PRODUKTY
ROZLUŹNENIE I RELAKS
BÓL KARKU
BÓL MIEDNICY
BÓL KOLAN
BÓL STÓP
DLA BIEGACZY
BEAUTY
HOME OFFICE
TRENING W DOMU
ZESTAWY
ROLKI GŁADKIE
MINI ROLKI
PIŁKI DO MASAŻU
PODWÓJNE PIŁKI
GUMY DO ĆWICZEŃ
PODUSZKI I KOŁDRY
AKCESORIA
ROLKI PRZED TRENINGIEM
ROLKI PO TRENINGU
AKADEMIA ROLOWANIA
PREZENT DLA NIEJ
PREZENT DLA CHŁOPAKA
PREZENT DLA RODZICÓW
PREZENT DLA SPORTOWCA
PREZENT DLA NARCIARZA
PREZENT DLA LENIUCHA
KARTY PODARUNKOWE
Około 70% osób pracujących swój zawód wykonuje w pozycji siedzącej. Zapewne wiesz, że dla naszego ciała nie jest to ani naturalna, ani prawidłowa postawa. Siedzenie wywołuje w ciele szereg negatywnych skutków i dolegliwości, które mogą mieć wpływ na nasze zdrowie i codzienne funkcjonowanie. Czy wiesz, jak utrzymywać prawidłową postawę gdy pracujesz i minimalizować skutki wywołane spędzaniem wielu godzin w pozycji siedzącej?
Siedząc, musisz szczególnie dbać o prawidłową postawę swojego ciała, próbując uniknąć obciążeń, na jakie narażony jest wtedy Twój kręgosłup w trakcie siedzenia. Na prawidłową postawę składa się kilka elementów:
Jeżeli pracujesz przy biurku i nie zadbasz o przybranie najbardziej ergonomicznej postawy, narazisz się na szereg niedogodności. Pierwsza to oczywiście ból pleców. Problem jest jednak znacznie bardziej złożony.
Nieprawidłowa postawa ciała może zmienić nasz wygląd zewnętrzny. Jest to związane oczywiście z pojawieniem się tzw. “garba”, skrzywienia bocznego kręgosłupa czy nieprawidłowego kształtowania się lordozy i kifozy. To wszystko w może przerodzić się w problemy z oddychaniem – zamykanie się klatki piersiowej – oraz tyciem – nadmierny ucisk na narządy jamy brzusznej, spowolnienie perystaltyki jelit i metabolizmu.
Od spędzania czasu w pozycji siedzącej może nas również boleć głowa oraz może wystąpić nadmierne napięcie mięśni twarzy, co w konsekwencji powoduje zaciskanie zębów. Nieprawidłowe ułożenie nóg lub zakładanie nogi na nogę będzie skutkowało pojawieniem się uczucia drętwienia, opuchlizny, a nawet żylaków. Trzymaj więc stopy na ziemi jak wspomnieliśmy wcześniej.
Jeżeli Twoja praca wymaga użycia komputera, szczególnie dbaj o narządy ruchu w obrębie rąk i dłoni. Ich przeforsowanie może doprowadzić do np. zespołu cieśni nadgarstka, które często kwalifikuje się do leczenia operacyjnego.
Oprócz przybrania możliwie najlepszej postawy dla pozycji siedzącej, rób sobie regularne przerwy. Najlepiej co godzinę wstań od biurka i wykonaj kilka ćwiczeń rozciągających. W wolnym czasie warto udać się na basen lub 2-3 razy w tygodniu wykonać inną formę treningu czy ćwiczeń, dla utrzymania ogólnej sprawności fizycznej.
Wśród naszych produktów znajdziesz kilka, które pomogą Ci zapobiec dolegliwościom związanym z pracą siedzącą i nieprawidłową postawą:
1. "Szelki" BLACKROLL® POSTURE, które ułatwią zachowanie prawidłowej postawy wyprostowanych pleców. Są one zaprojektowane tak, aby można było je nosić pod ubraniem, nie rzucając się w oczy. Jest to idealne rozwiązanie, jeśli pracujesz w biurze, ale też np. chcesz wprowadzić nawyk poprawnego ułożenia pleców podczas treningów. Dzięki nim nieprawidłowa postawa pleców Ci nie grozi.
2. Warto też zaopatrzyć się w BLACKROLL® BALL oraz BLACKROLL® DUOBALL. Są to niewielkie produkty, które możesz mieć w szufladzie swojego biurka, a umożliwią Ci wykonanie nawet 5-minutowego automasażu kręgosłupa podczas krótkiej przerwy od pracy, rozluźniając napięte mięśnie.
3. Po pracy codziennie warto zafundować sobie kilkuminutową sesję masażu z rolką BLACKROLL® STANDARD. Dzięki temu wzmocnisz i rozciągniesz mięśnie np. wokół kręgosłupa, zniwelujesz powstałe napięcia, a także zapobiegniesz powstawaniu nowych dolegliwości.